ทำไมต้องกิน Energy Gel ??

สำหรับคนที่ยังไม่เคยลองใช้ Energy Gel หรือ เจลให้พลังงาน ก็อาจจะมีคำถามคาใจว่า Energy Gel นั้น
จำเป็นต้องกินมั้ย ?? ต้องกินเวลาไหน ??

• ทำความรู้จักแหล่งของพลังงาน

ร่างกายเราใช้พลังงานจากสองแหล่งคือคาร์โบไฮเดรต และไขมัน ซึ่งการดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานนั้นใช้เวลานานและไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ คาร์โบไฮเดรตจึงเป็นแหล่งพลังงานที่เหมาะสมกว่าสำหรับการใช้ในการออกกำลังกาย

ร่ายกายเก็บคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไป ในรูปแบบของ Glycogen ไว้ในกล้ามเนื้อ และตับได้อย่างจำกัด และค่อยๆปล่อยมาใช้ระหว่างออกกำลังกาย ซึ่งความสามารถในการเก็บและระยะเวลาในการใช้ Glycogen ของแต่ละคนแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับการฝึกซ้อม และการความหนักในการออกกำลังในแต่ละครั้ง โดยเฉลี่ย ร่างกายเราจะใช้คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ใน 1 ชั่วโมง

เวลาที่ร่างกายเราใช้ Glycogen หมดแล้ว และไม่สามารถนำพลังงานจากไขมันมาใช้ได้ทัน 

ร่างกายเราจะรู้สึกได้ถึง“อาการชนกำแพง” หรือ Hit the wall ส่งผลให้กล้ามเนื้อหมดแรง ถึงแม้สมองจะสั่งให้ไปต่อแค่ไหน แต่ร่างกายก็จะไม่มีแรงทำตามที่สมองสั่ง วิธีป้องกันคือการคอยเติมคาร์โบไฮเดรตทุกๆ 30-45 นาที ระหว่างออกกำลังกาย โดยอย่ารอให้รู้สึกอ่อนแรง แล้วถึงเติมเพราะกว่าร่างกายจะดูดซึมและเปลี่ยนแปลงคาร์บเป็นพลังงานที่ร่างสามารถนำไปใช้ได้ต้องใช้เวลา

ซึ่งร่างกายของเราจะจดจำรูปแบบพลังงานที่ได้รับ และวิธีการใช้พลังงาน ดังนั้น " กินตอนซ้อมแบบไหน ก็กินแบบเดียวกันตอนแข่ง "
ถ้าร่างกายเราในชีวิตประจำวัน รับพลังงานจากการกินอาหารแบบ Whole food หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อย ร่างกายเราก็จะคุ้นเคยกับการใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต หรือองค์ประกอบน้ำตาลที่มีความหลากหลาย

• กลับมาตอบคำถามว่า ต้องกินมั้ย Energy Gel ???

จากการทำความรู้จักกับแหล่งพลังงานข้างต้นแล้ว อยากให้ลองทำความรู้จักกับร่างกายตัวเองเวลาออกกำลังกายนานๆ ว่าไหวแค่ไหน บางครั้งการใช้ Energy Gel อาจจะเป็นตัวช่วยในการปลดล็อคให้เราซ้อมได้นานและเต็มที่ขึ้น ซึ่งบางครั้งก็อาจจะช่วยให้เราพาตัวเองไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้อีกด้วย 

แต่ถึงอย่างนั้นบางครั้งเป้าหมายเราก็ไม่ได้อยู่แค่เรื่องประสิทธิภาพของการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว และการกิน Energy Gel ก็เป็นตัวช่วยที่ดี ทำให้เราไม่อ่อนแรงและสนุกกับการออกกำลังกายนานๆมากขึ้น โดยที่เป้าหมายของเราก็คือความสุขที่ได้ทำมันเท่านั้นเอง

ขอบคุณบทความดีๆ จาก https://ammo-sports.com/

เจลให้พลังงานใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ AMMO NATURAL ENERGY GEL click!!