” วิ่งเทรล” อาจเป็นอีก 1 กิจกรรม OUTDOOR ที่คุณต้องลอง
หากคุณต้องการร่างกายที่แข็งแรงขึ้น สุขภาพจิตที่ดีขึ้น เสริมสร้างความอดทนให้กับตัวเอง และได้กลับไปออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติอย่างแท้จริง
” Basically it’s a lot more fun in the mud, jumping in puddles and running fast in the woods.”
Robbie Britton.
หากคุณต้องการที่จะเห็นธรรมชาติสวย ๆ และรู้สึกเหมือนได้ผจญภัยเล็ก ๆ คุณต้องมาลองวิ่งเทรลสักครั้ง Robbie Britton ได้พูดไว้ว่า.
“ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้ไปกว่าการหลงทางในป่าโคลนหรือวิ่งขึ้นเขาเพียงเพราะมันอยู่ที่นั่น”
“There’s nothing better than getting lost in a muddy forest or running up a hill ‘just because it’s there’.
กิจกรรมวิ่งเทรล จึงทำให้เราได้เห็นสถานที่แสนวิเศษและวิวสวย ๆ อย่างต่อเนื่องและรู้สึกไม่เบื่อเลยตลอดระยะทางวิ่ง
ไป วิ่งเทรล แล้วดีอย่างไรต่อร่างกายเรา
1 การวิ่งเทรล ช่วยให้สมองของคุณได้ออกกำลังกาย
ตลอดเส้นทางวิ่งเทรลที่มีความขรุขระ หลุมโคลน รากไม้ ก้อนหิน ฯลฯ ทำให้สมองของเราต้องมีสมาธิต่อสถานการณ์ปัจจุบันให้ดีที่สุด แทนที่จะไปกังวลเกี่ยวกับเรื่องอื่นๆของคุณ สิ่งนี้แหล่ะคือการออกกำลังกายสมองที่ดี
2 กิจกรรมวิ่งเทรล ดีต่อสุขภาพจิต
กิจกรรมวิ่งเทรลเป็นกิจกรรมที่มีส่วนผสมระหว่าง การออกกำลังกาย และการได้ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ทั้งสองสิ่งนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดอาการของโรคซึมเศร้าได้ เพราะว่าระหว่างทำกิจกรรม ร่างกายของเราจะปล่อยสารเซโรโทนิน หรือสารแห่งความสุขเข้าสู่กล้ามเนื้อของเรา ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและกาย
3 ได้หลีกพักจากโลกการทำงานอันวุ่นวาย กลับไปอยู่กับตัวเองและธรรมชาติ
ปัจจุบันทุกวันนี้เราใช้ชีวิตอยู่บนโลกอินเทอร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็นการรับสารจากสื่อโซเชี่ยลต่าง ๆ การกดดันจากการทำงาน ความเร่งรีบของนาฬิกาชีวิต สิ่งเหล่านี้สร้างสภาวะความเครียดและความเจ็บปวดทางจิตใจ ส่งผลออกมาให้มีผู้คนจำนวนมากมีภาวะซึมเศร้า ภาวะหมดไฟในการทำงาน
การได้ออกไปวิ่งในป่าในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์บ้าง ก็จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราได้กลับเยียวยาและเชื่อมโยงกับธรรมชาติอีกครั้ง ซึ่งสิ่งนี้เป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ เพียงแต่เราได้ตัดขาด “ธรรมชาติ” ออกจากวงจรชีวิตเราไปโดยไม่รู้ตัวเท่านั้นเอง นอกจากนี้เรายังได้รับความรู้สึกตื่นเต้นเหมือนได้ออกไปผจญภัยเล็ก ๆ อีกด้วย
4 การวิ่งเทรล มีความรู้สึกเป็นผู้ที่มีความสำเร็จอยู่เสมอ
การวิ่งเทรลนั้นเป็นการรับมือกับเนินเขา ไม่ว่าจะเป็นการขึ้นเขา หรือลงเขา ความสมบุกสมบันของเส้นทาง และเส้นทางวิ่งในป่าที่สุดจะท้าทาย สิ่งเหล่านี้มันทำให้คุณรู้สึกมากกว่าการวิ่งไปแค่จากจุดหนึ่งไปจุดหนึ่ง แต่คุณได้พิชิตบางอย่างในตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นความกลัว ความอดทนอดกลั้นเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย เมื่อคุณสมบัติเหล่านี้ถูกฝังให้อยู่ในเนื้อในตัวของเราเองแล้ว จึงไม่น่าแปลกใจที่ว่า เราจะมีความรู้สึกว่าเป็นผู้ที่มีความสำเร็จอยู่เสมอ
5 กิจกรรมวิ่งเทรล เพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจของคุณ
การวิ่งบนภูมิประเทศที่หลากหลาย และเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ทั้งการขึ้นทางลาดชันและทางลง สามารถเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้ยอดเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการช่วยรักษาหรือปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และในปี 2020ได้มีการค้นพบว่า การวิ่งมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยลงทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
6 วิ่งเทรล ช่วยให้ร่างกายของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น
ถ้าคุณกำลังกลัว หรือสงสัยว่า กิจกรรมวิ่งเทรล จะเป็นกิจกรรมที่อันตราย อาจทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บได้ คุณอาจจะต้องแปลกใจที่รู้ว่าจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักวิ่งเทรลมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งเมื่อเทียบกับนักวิ่งบนถนน
การวิ่งบนเทรลสร้างแรงกดที่ขาส่วนล่างน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งบนพื้นคอนกรีต และความท้าทายด้านกำลังและความมั่นคงของการวิ่งเทรลทำให้การควบคุมแกนกลางของร่างกายและเข่าดีขึ้นจึงลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ด้วยเพราะการวิ่งเทรลบนภูมิประเทศที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและทิศทางของแรงที่ต่างกันจะช่วยหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักเกินส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายในขณะที่คุณวิ่งจากการใช้งานมากเกินไป
และด้วยการที่ต้องกระโดด และการวิ่งตัดอย่างรวดเร็ว ไปช่วยกระตุ้นเส้นใยที่กระตุกเร็วเหล่านั้น เป็นการเพิ่มความแข็งแรงและพลังของร่างกายส่วนล่างของคุณไปอีกระดับ
เมื่อคุณได้ใช้เวลามากขึ้นในการวิ่งเทรล คุณจะไม่เพียงแต่พบว่ากล้ามเนื้อบั้นท้าย ขา และน่องของคุณแข็งแรงและเต็มไปด้วยกล้ามเนื้อขึ้นเท่านั้น
คุณยังสังเกตได้ว่าคุณกลายเป็นนักวิ่งที่เร็วขึ้น แข็งแรงขึ้น และระเบิดพลังมากขึ้นด้วย และนอกจากนี้การได้วิ่งบนพื้นหญ้า โคลน และดินดีต่อร่างกายของคุณมากกว่าการวิ่งบนพื้นถนน ด้วยพื้นผิวที่อ่อนนุ่มเให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย โดยมีผลกระทบต่อกระดูกน้อยกว่า และทางเดินที่นุ่มกว่ายังส่งผลให้มีอาการปวดข้อน้อยลง รวมถึงการสึกหรอโดยทั่วไปด้วย
7 วิ่งเทรล ช่วยเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกาย
เส้นทางวิ่งที่คดเคี้ยวเต็มไปด้วยรากไม้ และก้อนหิน เป็นปัจจัยบังคับที่ทำให้เราต้องมีสติอยู่กับปัจจุบันในทุกก้าวที่วิ่ง และเพื่อรักษาสมดุล ร่างกายของคุณจะมีส่วนร่วมกับช่วงลำตัวแกนกลางของคุณโดยธรรมชาติและปลุกกล้ามเนื้อมัดเล็กที่ทำหน้าที่ทรงตัวให้ทำงานให้ดีขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือความรู้สึกสมดุลที่ดี การรับรู้ของร่างกายที่ดีขึ้น และหน้าท้องที่แข็งแรงสวยงาม
นอกจากนี้ การวิ่งเทรลยังปลดปล่อยพลังความเป็นเด็กในตัวคุณออกมาด้วย เพราะตามเท้า หรือร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยโคลน ได้หายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าให้เต็มปอด แล้วตะโกนร้องดังสุดเสียงตอนที่วิ่งลงมาจากเนินเขา
สนใจซื้อสินค้าอุปกรณ์วิ่งเทรล >> อุปกรณ์วิ่งเทรล
-
-
- โทร. 098 279 8090
- Line OA :
-
-
- Facebook : https://www.facebook.com/pathwild
- instagram : https://www.instagram.com/pathwild/
- Youtube : https://www.youtube.com/@PATHWILD
ข้อมูลอ้างอิง
1 https://www.redbull.com/ie-en/benefits-of-trail-running
2 https://www.roadrunnersports.com/blog/trail-running
3https://relentlessforwardcommotion.com/benefits-of-trail-running/
